칼슘, 마그네슘, 비타민D 결핍 증상과 보충, 섭취 방법
칼슘, 마그네슘, 비타민D는 일반 식품만으로는 하루 권장량을 채우기 어려운 영양소입니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 우리 몸에 필요한 이유와 일일 권장량을 채울 수 있는지 알아보겠습니다. 칼슘부족으로 인한 대표적인 질환은 골다공증이 있습니다. 우리 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 대부분 뼈와 치아를 만드는 데 사용되며 1%가량은 근육이나 신경을 조절하고 혈액의 응고를 돕는데 쓰입니다. 인체의 필수 영양소인 칼슘은 반면 필요 이상으로 신체 내에 쌓이면 석회질이 생길 수 있으며, 결핍 시에는 골질량 감소와 근육의 수축 및 경련 증상, 구루병, 골연화증, 골다공증이 생길 수 있습니다. 우리나라 성인의 일일 칼슘 권장량은 700~800mg이며 칼슘을 다량 함유하고 있는 음식으로는 우유, 치즈, 뼈째 먹는 생선..
2023. 4. 17.
인후염, 인후통, 목감기 원인과 치료
인후염 일교차가 크고 건조한 환절기에는 특히 기관지, 호흡계 질환 발병률이 높아집니다. 인후염이란 감기, 목감기, 상기도 감염에 해당하는 질병으로 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 경우를 말하며 베타 용혈성 사슬알균, 포도알균, 폐렴알균, 헤모필루스균과 혐기성 균주와 같은 세균 또는 인플루엔자 바이러스, 단순포진 바이러스 등과 같은 바이러스로 인하여 인두, 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 반응을 의미합니다. 인후염에는 급성과 만성이 있는데 급성은 급격한 기온 변화, 감기, 열성질환, 과로, 허약한 체질, 세균 감염 등의 원인으로 발생하고, 만성은 급성인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어..
2023. 4. 13.
꽃가루 알레르기
1 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기의 원인은 누런 공기 중에 날아다니는 삼나무, 오리나무, 자작나무 등의 꽃가루가 날리며 눈물, 콧물, 재채기, 피부염, 결막염 등 알레르기 증상이 나는 것입니다. 꽃가루는 특히 봄에 많이 발생하며, 저녁보다는 아침에 그 정도가 더 심합니다. 피부염을 유발하는 꽃가루로는 국화, 과꽃, 데이지, 야생 쑥꽃, 야생 국화 등이 있습니다. 꽃가루 알레르기는 기상 조건에도 영향을 받는데 꽃가루의 농도는 따뜻하고 건조한 오전 시간대에 가장 높아 오전에 알레르기 증상이 더 심해집니다. 2 꽃가루 알레르기 증상 꽃가루 알레르기의 대표적인 증상은 알레르기성 비염, 결막염, 피부염, 기관지 천식입니다. 알레르기성 비염이 생기면 물 같은 콧물이 흐르고, 쉴 새 없이 재채기를 하며, 코가 ..
2023. 3. 28.
